[...] całego dnia. Jest szybka w obsłudze jak odżywka białkowa. Możesz ją wszamać na sucho,albo jak masz chwile zrobić jej czas apokalipsy i zmasakrować ją w jakiejś sałatce. A teraz pare konkretów: Tygodniowa norma poziomu rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kg masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci człowiek [...]
[...] mniejszą pewność siebie... Jak trenowałem zapasy to miałem kilka nieprzyjemnych "akcji" po których kręgosłup potrafił podokuczać kilka dni, ale nie wiem czy to istotne. I teraz pytanie, co mam robić żeby to zmienić? Czy iść do ortopedy? Chciałbym też wysłuchać propozycji samodzielnych ćwiczeń, bądź sportów które mogłyby mi pomóc. pozdrawiam
[...] i najpierw totalna utrata tłuszczu i dopiero myślenie o rzeźbieniu ? Przemyślałem już pare rzeczy i nie chce najpierw robić masy pomimo że to bardziej zalecane , chciałbym teraz zgubić tłuszcz z brzucha i boczków i wtedy może przytyć z 5kg-10kg i się zatrzymać. W diecie mam miejsce na jeden mniejszy posiłek między posiłkiem 3 a 4. Co do 2 [...]
[...] jako, że zależy mi na czasie to od razu obciąłem kalorie o 1000. Zacząłem od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i teraz mam 92cm. Fakt faktem efekty jakieś są, aczkolwiek do docięcia jeszcze sporo brakuje. Na dzień dzisiejszy moje kcal to 1700 przy 94.5kg więc troche ciężko będzie [...]
[...] jako znawców celem dowiedzenia się więcej na pewien temat, przegrzebałem wszystko na FSD ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań, ale do rzeczy... chcę wejść teraz z początkiem sierpnia na cykl wino, prop, T3 wcześniejsze cykle fajnie wszystkie poleciały i spadków dużo nie było , przeważnie czyste cykle prop , wino i enthanat [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w przeszłości problemy z trądzikiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 -martwy ciąg:60 -przysiad: 50 I teraz mysle nad: Vitalmax Monohydrant Kreatyny Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180tab Do tego jakies bialko, ktore bede dorzucal okazyjnie jesli nie uda mi sie jakiegos dnia [...]
Witam. Otoż tak, jestem po redukcjii (4 m-cy) pozniej wskoczylem na cykl kreatynowy gdzie musialem zrobic przerwe 2miesieczna, poniewaz "chyba" za bardzo sie przemeczalem (4h snu +praca+silka+energetyki+pompa+kreatyna), serducho walilo jak wsciekle i po ostatnim treningu wydawalo sie ze mialo mi wyskoczyc z klaty, ale to juz mam za soba. Jak [...]
[...] jak najlepiej rozbudować swoją klatke piersiową jak i inne części ciała ewentualnie mogę zakupić jakiś niedrogi sprzęt Ale dodam że trudno mi przybrać na wadze no i teraz pytanie co jeść i jak jeść żeby masa się zwiększyła Jutro dodam zdjęcie mojej klatki piersiowej i czekam na waszą opinie czy można coś zrobić nie odpuszczę z ćwiczeń [...]
[...] jeszcze tyle, aby spalić pozostały tłuszcz, wtedy lekko odsłonić obecne mięśnie, a następnie wejść na masę i robić już typowo mięśnie, czy może powinienem sobie odpuścić teraz tą redukcję, zacząć masować, rzeźbić mięśnie i dopiero jak wystarczająco je rozwinę, to zacząć redukcję, aby zrzucić ten powstały tłuszcz? Jeśli to ważne, to dodam, że [...]
[...] bardziej na mase i brzucha nierobilem.. a nogi to mam w miare bo przez 6 lat gralem w pile nozna:) staz to 10miesiecy na silce w tym przerwa na wakacje 2 miesiace.. i teraz cwicze ponad miesiac po przerwie wakacyjnej.. i chce zmienic plan treningowy... napisalem zeby nikt juz nieporuszal tego ... wracajmy do tematu: wg. mnie dla mnie [...]
[...] 2x10 do tego prostowanie do tylu 2x10 potem naramkienne wypychanie przed siebie 2x10 i w siadzie do gory 2x10 martwy ciag 2x15 na plecy i barki krazenia 2x20 w dodatku teraz rusza liga halowa w noge i mysle ze tu brzuch zgubie ... cwicze 3x w tyg i 2x w tyg bede gral w noge raz 1,5h i 30min mecz dobry ten trening na pcozatek ? zauwazylem [...]
[...] na warzywkach i w ten o to sposób schudłam z 57 kilo pry wzroscie 161 na 50 i dopiero sie zaczelo, po prostu chciałabym utrzymac te wage, ale tak sie nie da zyc. Moje zycie teraz to praca, powrót do domu i ćwiczenia godzinne oraz planowanie co by tu zjesc, na nic nie mam czasu, nie chce tak żyć , myśle,że jakbym normalnie jadla nie obżerając sie [...]
[...] tak to jaka? ile posiłków itp:) cel: spalenie tkanki tłuszczowej , dobra rozciągliwość (nie wiem czy dobrze to nazwałem:) ogólnie chce byc dobrze przygotowany(lepiej niz teraz) do konca stycznia,gdyz planuje zapisać sie na jakąs sztuke walki:) PS: prosze,aby odpowiadali ludzie,ktorzy wiedzą coś o tym ... a głupie komentarze prosze zostawic [...]
[...] posilki pij na mleku wodzie dodaje do serkow i innych potraw ) i carbo pur oczywiscie... postaram sie wrzucac troche fotek z treningu moze od czasu do czasu jakis filmik teraz jest na to wiecej czasu (p.s. fotki z treningu bede umieszczal w temacie ktory zalozyl kamil "fotki tomka z treningu") pozdrawiam wszystkich [...]
Witam. Niedługo kończy mi się przerwa od cyklu kreatynowego (mineło około 6 tyg) Kreatyna jaką wcześniej brałem to Trec CM3 1250, do tego był Gainer Up Your Mass i biało Dymatize Elite Whey Protein + witaminy wszelakiego rodzaju i ZMA na noc. W przerwie od kreatyny brałem Weider'a Giant Mass 4000 2 razy dziennie i AAKG przed treningiem. Teraz się [...]
Witam serdecznie!! Wybaczcie, ze tak głupie pytanie, na które pewnie padła juz odpowiedz, ale po prostu brak czasu i mnogość zajęć nie pozwala mi dokładnie tego przeanalizować i jeśli ktoś znajdzie chwilkę będę wdzięczny. Chciałbym sobie porządnie uzupełnić "niedobory" i trochę spalić nadwyżki składników org., mam juz na oku suple, ale jak je [...]
[...] bede trzymał tak sztywno bedzie ok raz w tygodniu jest cheat meal głownie. Płeć : Men Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukuje wazyłem prawie juz 90 kg teraz powoli chce dodawac kalorie aby rosnąć bez zalewania Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Udało mi się wyskrobać taką dietę redukcyjną. Chciałbym zjechać z tłuszczem do optymalnego minimum, żeby później wskoczyć na masę. Mam między 20, a 25 % tkanki tłuszczowej. Liczę na spadki miesięczne rzędu 2-3kg. Proszę o komentarze, opinie, ewentualne rady. Ważę 82kg, wzrost 183cm, wiek 20 lat. Przyjąłem 30% zapotrzebowania z tłuszczy, 2g [...]
[...] ogarnąć. Jeśli znajdzie się ktoś uprzejmy, prosiłbym o pomoc. Dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, niestety. Mieszkam niedaleko lasu, więc jest gdzie biegać. Tylko teraz pytanie: lepiej biegać rano czy wieczorkiem? Ma to jakieś znaczenie? Przyznam, że jestem totalnym laikiem w tych sprawach (pierwszy kontakt z sfd). Chciałbym się [...]
